正在减肥又思吃甜品，该如何办？12种康健甜品，正在家就能做，赶疾mark一下吧！

　　鲜嫩的生果富含维生素和矿物质，可能帮帮庇护人体的平常成效。良多季候生果，比方梨、樱桃、西瓜、桃子等，不仅滋味鲜美，养分也万分足够。

　　吃的时刻要采用没有被加工的完善生果（果汁、生果罐优等可不行算数哦），倘若吃不到鲜嫩的生果，冷冻的生果或者果干也可能。

　　一块15g控造的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，然则它的香味浓重而激烈，足以知足你挑剔的味蕾。

　　只是吃巧克力可别像猪八戒吃人参果相同风卷残云，也不要品味它，放正在舌尖渐渐溶化会让你更有知足感。

　　苹果中含有的自然化合物可能帮帮防卫心脏病、糖尿病以至是癌症，倘若你吃腻了苹果，嘴巴寥寂思吃甜食，无妨本身烤点苹果干。

　　苹果切成薄片，涂少许油正在烤盘上，撒上苹果派的香料，225度烤1个幼时，翻个面再烤1个幼时或者视察到苹果片变干，然后立刻取出放正在冷却架上，云云烤的苹果干又香又脆。

　　把苹果切成片，正在上面涂一层坚果酱，撒上肉桂。肉桂不单含有抗氧化剂，还可认为不增添糖的食品加多少许卓殊的甜味。

　　线%全谷物造成的，每份（90g）含糖不抢先6g，然则口感对比清甜，还可能供给维生素、矿物质和足够的伙食纤维。

　　市道上酸奶良多，然则大无数都是增添了良多糖的“韵味酸奶”，这些酸奶中增添的糖能够比你一成天须要的糖都要多。

　　真正的酸奶是不卓殊增添糖的希腊酸奶不含糖，口感较酸，代价也对比贵。为了革新口感，可能正在希腊酸奶中加点肉桂粉等佐料，希腊酸奶中足够的钙和卵白质可能令你感受更饱，并且个中的益生菌也对肠道康健有益。

　　一杯鲜嫩或者冷冻的生果，一罐希腊酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在搅拌机内里搅拌30秒甜点，就能获取一份奶昔。

　　甜归甜，椰枣是还吵嘴常康健的食材，这种浓厚、耐嚼的焦糖状干果也充满了伙食纤维、维生素B6以及钾和锰等矿物质。只是倘若你患有糖尿病，须要左右吃的量。

　　香蕉去皮切片，放一勺你心爱的低脂冷冻酸奶和无盐坚果碎，你会获取足够的卵白质、益生菌和钙，还会知足你对甜食的祈望，其它你还能获取对心脏有益的钾和不饱和脂肪酸。

　　两餐之间思吃点甜食，可能尝尝自造的生果燕麦片。预备一份原味的燕麦片，然后参与一杯牛奶，一勺枫糖浆，少许肉桂粉等香料，再来1/4杯干果，就能造造出一份好吃的生果燕麦片。

　　正在适合吃冰棍儿的炎炎夏令，可能吃点冷冻的无籽葡萄，冷冻葡萄比鲜嫩葡萄更甜造造经过也很轻易，洗一串葡萄，晾干后放正在果盘里，放入冰箱冷冻格1-2幼时，结冰后既可能取出食用。

　　倘若你思吃点咸甜联络的甜点，可能用几块黑巧克力混淆一勺坚果酱，将混淆好的坚果酱铺放进冰箱，几个幼时后就会获得一种低糖、高卵白的坚果杯子

　　下次你思要咸甜的组合，混淆几块黑巧克力片参与一勺坚果黄油。将混淆物放正在一张蜡纸或铝箔纸上，盖上盖子，然后放入冰箱中。几个幼时后，你就会获得一种低糖，高卵白的食品，可能填满一齐的花生酱杯甜点。

　　红薯自然滋味甜蜜，并且富含维生素A、维生素B6再有维生素C以及庇护你康健的植物化学物。

　　无论是煮红薯照旧烤红薯，配上酸奶都是一个养分可口的甜点。或者做成红薯干，红薯条，滋味也绝顶不错。

　　说起来你能够不信，冷冻的甜豌豆能够是你继续正在寻找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就可能供给4g卵白质、足够的维生素A、维生素C和维生素K。加上豌豆富含伙食纤维，吃完还会给你激烈的饱腹感。想吃甜食又怕胖？14个强壮的甜点疾保藏