PG电子官方网站减肥这件事务是须要“斤斤争论”的，为了不影响身心健壮主食，又不行由于食品的热量而让减肥衰弱，咱们要从主食早先就争论卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松采选适合本身的减肥食品PG电子官方网站。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的苛重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲齐全，人体容易消化罗致。人们的米饭越吃越风雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(奇特是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根别致幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁别致。玉米中的纤维素含量很高主食，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦通过灵巧加工造成麦片，使其食用特别轻易PG电子官方网站，口感也取得改正，成为深受迎接的健壮食物。法式(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁主食，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，采集取得种仁。薏米拥有容易消化罗致的特性，无论用于滋养依然用于药用，效率都很松弛。法式(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“人命健壮之禾”主食。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39健壮网独家操纵，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了天下限造内的渊博体贴，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少瑕玷呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和公共领悟领悟，将土豆举动主粮有哪些利弊？

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