榴莲，生果之王，养分价格比高，可爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也特别高，而且水分极低。假使处于减肥功夫，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优异的帮消化及摄取性能，所以正在很多人看来吃香蕉是可能减肥的。但香蕉中含有洪量碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高主食。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人可爱正在夏季只吃西瓜不必饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分拥有90%以上，但个中的含糖量很高，因而你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄简直全由水造，食之饱肚，卡道里又低，正在减肥功夫食用时特别适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐平常饮食并要当心养分，均匀每餐摄入约600卡道里;晚餐就用番茄取代。云云轻轻松松就可能将逐日的卡道里连结正在1400控造。

　　苹果是有名的“负能量”生果，苹果中的伙食纤维让肠道蠢动打发的能量远宏大于摄取的能量，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效用，可能加快代谢，裁减脂肪。

　　草莓的维生素C特别丰饶，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可能帮帮体内脂肪剖释、消浸胆固醇，另有帮于排便和肠道排毒主食，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品何如办？此时，柠檬便是你最好的减肥食物。食用时不必加糖，它能排除体内的杂质主食，起到排毒的效用；同时帮帮打发体内聚会的脂肪，抵达瘦身减肥的效益。

　　菠萝属于酸性生果，可能整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素剖释，鼓励排水主食，因而也是念要瘦的人可能适量食用的生果，但别空肚吃，伤胃。

　　饭后马上吃生果，不光不会帮消化，反而会形成胀气和便秘。所以，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，另有不才午三四点吃生果也是好的遴选，有利于养分的摄取应用。

　　咱们仍然不创议用生果全体取代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体必要碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。假使恒久靠“生果”为生，对人体的内渗透、消化体系、免疫体系等都将发生晦气影响。

　　而包子、饺子、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！这日暂不会商。

　　生计体验告诉咱们：普通只吃一碗米饭就可能吃饱，而吃面条则往往会吃的比拟多。另有馒头比拟抗饿，吃米饭饿得速？种种生果和主食热量大比拼事实吃哪种主食能减肥？