要是患有糖尿病，合理地拔取和食用生果与主食好坏常紧张的，由于饮食欠妥，会变成血糖的升高和震撼，诱发糖尿病并发症。生果中含有自然的糖分（果糖），可以会影响血糖程度主食。以下是极少倡议，帮帮你正在糖尿病办理中合理地享用生果：

　　1、拔取低糖生果： 拔取那些含糖量相对较低的生果，如草莓、蓝莓、柠檬、黄瓜、西红柿等。避免食用高糖生果，如香蕉、葡萄、菠萝等。2、限度食用量： 纵使是低糖生果，也要适量食用。贯注法式的食用份量，平常约莫是一幼碗。3、搭配其他食品： 正在进食生果时，可能将其与卵白质和强壮脂肪搭配食用，这有帮于减缓血糖的上升。比方，你可能正在生果上加极少坚果或者酸奶。4、避免果汁： 避免喝果汁，由于此中的果糖浓度很高，容易使血糖急迅升高。5、拔取高纤维生果： 高纤维生果有帮于减缓血糖的上升，由于纤维有帮于延缓食品的消化和摄取。苹果、梨、橙子等都是不错的拔取。6、贯注食用年光： 最好将生果行为正餐的一个人食用，而不是稀少吃，这有帮于平定地限度血糖。7、监测血糖： 正在食用新的生果或更改饮食习俗之后，要监测血糖程度，以确保生果的食用不会对血糖发作不良影响。

　　对待糖尿病友人，合理地拔取和食用主食好坏常闭节的，由于主食中的碳水化合物会直接影响血糖程度。以下是极少倡议，帮帮你正在糖尿病办理中合理地食用主食：1、拔取高纤维主食： 高纤维主食有帮于限度血糖的上升，由于纤维有帮于减缓碳水化合物的消化和摄取。优选全谷物食物，如全麦面包、糙米、燕麦、荞麦面、红薯等主食。荞麦面自身属于富含纤维素的食品，糖尿病患者少量吃极少荞麦面可能鼓励肠道蠢动，改正肠道效力，饭后血糖也震撼较慢。红薯是属于根茎类的食品，富含碳水化合物，适量食用可能加添饱腹感，减缓热量摄取，从而限度血糖程度。

　　2、限度食用量： 限度主食的份量特别紧张。糖尿病人一天的主食量每天半斤旁边，凡是倡议大师早上1两，正午黄昏各2两。要是是举止量较少的人，每上帝食4两到半斤；轻度的体力举止主食，半斤到6两；中等体力举止6两到7两；重体力举止8两以内。3、避免高糖指数主食： 避免食用高糖指数的主食，由于这些食品会导致血糖疾速升高。比方，白面包、白米饭等。高升糖指数食品见下表。

　　4、搭配卵白质和强壮脂肪： 正在主食中出席极少卵白质和强壮脂肪可能减缓碳水化合物的消化，有帮于不变血糖程度。比方，吃主食的工夫加一份鱼、鸡肉、豆类或坚果。5、避免过分烹调： 避免过分烹调主食主食，由于过分加热会使主食的糖分更易被消化和摄取，从而导致血糖升高。6、监测血糖： 正在食用新的主食或更改饮食习俗之后，永远监测血糖程度，以确保主食的摄入不会对血糖发作不良影响。总之，合理的主食、生果的拔取和限度对糖尿病办理至闭紧张。与专业大夫商酌，订定适合的饮食策划，可能更好地限度血糖，保护强壮的糊口体例。

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