过去存在条目差，人们吃得少，劳作多，于是身体都斗劲精瘦，而现在存在条目翻了好几番，每天吃得好，运动少，就呈现了许多胖子，减肥成了大困难。

　　说到长胖，从根儿上来说，是由基因决断的，有些人没有肥胖基因，于是奈何吃都不胖，太让人仰慕了。但那些带有肥胖基因的人主食，奈何吃都长胖，于是念要节造体重，必然要合理炊事，尽量避免高热量的食品，太容易长肉了。

　　哪些食品热量高呢？这日给公共列了个排行榜主食，最容易长肉的主食中，米饭是倒数第一，面条第3，念要减肥，倡议看一看。

　　米饭是全中国人都爱吃的主食，配上几个下饭菜，一口吻能吃两三碗。固然吃得多，原本米饭的热量挺低的，别看大米的热量有346大卡，但煮米饭加了1.5倍水，于是米饭的热量就变低了，惟有116大卡，正在常见的主食中是最低的。

　　白米饭的热量低，但炒米饭的热量就高了，许多人都嗜好用剩米饭做炒米饭，颗粒明确主食，一吃即是一大盘，热量起码有600大卡，于是吃米饭就吃白米饭，别吃炒米饭。

　　饺子和包子、馒头分别，它惟有薄薄的一层皮，内中包裹着馅料，于是热量要紧由馅料决断。

　　平凡的素饺子，热量斗劲低，每百克惟有150~200大卡，而肉饺子的热量就斗劲高了，能抵达250大卡。一个饺子20克独揽，就连孩子吃5个也不会饱吧，更别说大人了，寻常的成人，一顿吃20个没题目，热量就高了去了。

　　这依旧水煮的饺子，借使把没吃完的饺子再煎一煎，加了油，热量又往上升了，能抵达267大卡，嚯嚯，一盘子下去，热量就上千了，轻轻松松长肉肉。

　　粉丝热量高就不消说了吧，由于它即是碳水化合物，纯淀粉造成，每百克的热量高达338大卡，但用水泡软后热量低浸，分另表服法，热量也分别。

　　凉拌粉丝的热量斗劲低，和米饭差不多，惟有112大卡独揽。而酸辣粉的热量稍高，有133大卡，和饺子差不多。热量最高的服法即是炒粉丝了，每百克152大卡，由于一盘粉丝有300~500克，于是热量也优劣常惊人的，也有1000大卡了。

　　于是嗜好吃粉丝，切切不要吃炒粉丝，我之前天天黄昏吃，结果一个月长了10斤肉。

　　生面条的热量高，要紧是由于面粉多水少，它的热量有每百克抵达了301大卡，速领先3碗米饭了。不表熟面条的热量会低少少，由于罗致了少少水分，但也有280大卡独揽。

　　常常吃面条，是很容易长胖的。更加是许多人嗜好吃炒面，颠末浓油赤酱炒熟后，那热量不敢遐念呀。炒面确实很好吃，但每百克就有410大卡主食，一盘炒面的热量不知不觉就上千了，也即是说抵达了一天摄入热量的一半。

　　许多人的早餐，都是吃一个煎饼吧，你能够不领略，手中的煎饼然则“热量大户”，比前面的4个都要高，此后要少吃。

　　每百克煎饼的热量高达354大卡每百克，一个平凡的煎饼有200克独揽，就有700多大卡了，况且胃口大的一个根底吃不饱，吃上两个就摄入1500大卡独揽的热量，比一个儿童一天所需的热量还要高，此后别再天天吃煎饼了。最容易长肉的主食排行榜米饭倒数第一壁条第2减肥倡导认识