大多好，我是真喜欢厨房。本日又来给大多分享美食做法，每一道菜都是认真去探求，精细到每一个环节，全面是由幼编通过实施亲身研究出来的。为了让大多更好的控造美食方法、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得体贴一下我。

　　跟着生存水准的抬高，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，百般“繁荣病”的显露：高血脂、高血糖、脂肪肝等。于是主食不行敷衍乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！提倡赶速住手这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内里首假若肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量好坏常高的食品。临时吃暖锅照样可能的PG电子官网，然而不行长时候吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，变成血汗管疾病。吃的时候越长，血管里的脂肪就越多主食，血管加快衰老。三、油条油条始末高温的油炸，会发作大批的多环芳烃类致癌物。本日幼编给大多举荐2款主食做法，仍旧矫健好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命延迟。举荐食谱：【燕麦幼饼】造造手腕：正在大碗里预备200克燕麦片，插手净水将燕麦洗刷一下，控干水分后，再插手温水浸泡20分钟。

　　碗里插手100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会异常的细腻，搅拌成斗劲潮湿的状况就可能。

　　燕麦泡好后，往内里打入两个鸡蛋，插手三克酵母粉，搅匀此后倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的插手面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　预备一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里插手一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好此后擀成一个长方形的大面片，皮相淋入油酥刷平均，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好此后，切成巨细平均的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，提防漏油酥。接着放正在案板上按扁。全面做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一边金黄此后翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。连续烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，顿时回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　举荐食谱：【红薯千层饼】造造手腕：开始预备两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌平均，然后插手四克酵母，一勺白糖搅拌平均，再分次插手面粉，搅拌成面絮状，揉成滑润的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时候，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，插手一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，激勉出香味，搅拌平均调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓滋长条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，边沿两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像云云循序将全数面片和油酥都叠正在上面。

　　末了正在一张收拾好后，正在边沿的地方刷上净水，云云便当粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻粉饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发极度钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。时候到了，闭火焖五分钟，取出来切本钱人爱好的样子。云云做的红薯千层饼异常的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上即是本日为您分享的美食，假设以为不错的话，就赶速开始试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！PG电子官网当场休休3种主食不光损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满全身