很多减肥期的妹子都邑感到主食热量高，拒绝吃悉数主食，断掉悉数碳水化合物。但原来不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、追忆力低落、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副感化，酿成极大侵害。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，云云假使大强度运动，也仍旧会长肉。原来有良多主食不但滋味好，热量还极低！此日就给行家保举几款能庖代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会形成职守~

　　单个的水饺热量高，原来高的不是饺子皮，而是那充实的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大低浸！海鲜的热量唯有猪肉的凡是，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺创办以海鲜庖代猪肉为要紧馅料的鱼水饺，选用稀奇野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充实的馅料主食、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击精神！

　　绿豆是表率的低升糖主食，吃了之后能形成极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢主食，也便是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能增加人体正在减肥时候流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，不过很容易鱼龙稠浊，优劣种类一同卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充实主食，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特其余幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。假若必要长时分积储，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，云云不但能够长时分保鲜主食，还能防卫绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有洪量的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，鼓励肠道销毁物排出。同时玉米另有利尿的效果，能消除身体中过多的水分。

　　能吃到稀奇玉米当然好，但有岁月由于场所、时分题目，不行吃到稀奇玉米也不要紧！能够拣选开袋即食的玉米粒，就能满意一切需求！免除手剥烦闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们糊口中泡水、磨粉用药比拟多，但原来将薏仁加正在饭中行为主食食用关于减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会形成过多热量，另有必然耗费热量的恶果。

　　薏米行为粗粮，很难煮熟。因此必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，云云才可以轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食主食，但会使身体冷旭，因此虚寒体质不宜永远服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又强壮让你简便瘦瘦瘦